最新眼睛保健操的完整做法视频最新眼睛保健操步骤图-波雨天

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1、眼保健操是一种针对眼睛健壮的运动，可以有效预防和缓解眼睛疲劳和眼部疾病。下面内容是眼保健操的正确行为：坐直，保持舒适的姿势。双脚平放在地上，手臂天然放松。闭上眼睛，用双手掌心轻轻覆盖住眼睛。感受双手的温暖，放松眼部肌肉。缓慢睁开眼睛，接着再次闭上眼睛。

2、下面是眼保健操的正确行为和注意事项：手脸操：将双手搓热，接着轻轻盖住双眼，感受温暖，闭目休息片刻。眼球运动：转动眼珠，向上、向下、向左、向右转动，每个路线转动5-10次。

3、按摩天营穴：用双手大拇指轻轻按摩天营穴（眉下、眶外上角）。按净明穴：用一只手的大拇指轻轻按（鼻根靠近双眼内眦）先向下，再向上。揉搓四个白点：用食指揉搓脸颊中间的四个白点（眼眶下缘正中到下一横指）。

眼保健操四节分别是：按太阳穴、轮刮眼眶：眼皮锻炼操。位置：（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）这一节的眼保健操主要是通过眨眼来锻炼眼皮肌肉。眨眼是眼睛的一种天然反应，可以帮助润滑眼球表面，清除杂质。这个操有助于保持眼球的湿润和清洁，减少眼部不适感，如干涩和灼热感。

眼保健操四节名称是，第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节，揉四白穴，第四节按太阳穴，轮刮眼框。眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。

眼保健操一二三四节分别是：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴和按太阳穴轮刮眼眶。眼保健操是一种专门设计用于缓解眼部疲劳、促进眼部血液循环的体操。通过定期执行这些简单的动作，可以有效地减轻长时刻使用电子设备或看书等导致的眼睛疲劳感。

眼保健操有4节，第1节，是揉天应穴。第2节，挤按睛明穴。第3节，揉四白穴。第4节，按太阳穴，轮刮眼眶。在做眼保健操之前要先清洗双手，剪短指甲。

小学生的四节眼保健操的名字分别是：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴和太阳穴闭目转睛。解释：揉天应穴天应穴位于人的拇指关节处。小学生做这个眼保健操动作时，需要按摩拇指下方的穴位，这个穴位对应着眼部的相关区域。通过揉按天应穴，可以缓解眼部疲劳，对预防近视有一定帮助。

1、坐直，保持舒适的姿势。双脚平放在地上，手臂天然放松。闭上眼睛，用双手掌心轻轻覆盖住眼睛。感受双手的温暖，放松眼部肌肉。缓慢睁开眼睛，接着再次闭上眼睛。重复这个动作几次，以促进眼部血液循环。进行眼球运动，可以促进眼部肌肉的伸展和放松。上下左右转动眼球，每个路线重复5次。

2、手脸操：将双手搓热，接着轻轻盖住双眼，感受温暖，闭目休息片刻。眼球运动：转动眼珠，向上、向下、向左、向右转动，每个路线转动5-10次。调节焦距：双手合十，接着将手掌离眼睛越来越近，直到无法再看到手掌，接着再逐渐远离眼睛，直到手掌重新清晰可见。重复练习5-10次。

3、第一节揉天应穴（攒竹下三分）以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。第二节挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、接着向上挤。

4、按摩天营穴：用双手大拇指轻轻按摩天营穴（眉下、眶外上角）。按净明穴：用一只手的大拇指轻轻按（鼻根靠近双眼内眦）先向下，再向上。揉搓四个白点：用食指揉搓脸颊中间的四个白点（眼眶下缘正中到下一横指）。