双飞

双飞，又称双摇。是一种简单的短绳技术动作。　　其技术动作为跳跃一次，摇绳绕身两回环。双摇跳也分为前双摇跳和后双摇跳两种技术，它们是在熟练掌握了单摇跳的基础上进行的练习。　　想要练习好双飞的技巧，练习双手有节奏的快速摇动。　　要想连起来不能跳得太高，要有力度再次跳起，同时尽量保持身体直立，一开始双腿弯度可以叫大之后熟练了就不用腿使劲，只用脚尖使劲就可以。顺便说一句摇绳既要块又要有停顿主要是手腕使劲，做得好的话三摇也是可以的.　　跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂…