哑铃

很高兴尚形君来解答这道难题。三角肌是长在肩膀的肌肉，有三个起点，分别是肩胛冈的后束、肩峰的中束、锁骨外侧半的前束，止点连接在肱骨，因此通过前束、中束、后束不同的收缩，将肱骨向前、后等路线运动收缩肌肉，就能够锻炼到三角肌了，下面就为大家推荐几许训练技巧，帮助大家练出发达的三角肌。1.前平举，这个的动作主要训练的肩前束，通过将肱骨肌纤维链接点向锁骨靠拢，做肩屈动作收缩到肩部前束。采用站姿，双脚与髋同宽，双手持哑铃放于大腿前侧，双手天然下垂伸直，接着一只手将哑铃向正前方抬起，直到大臂与地面平行，接着停…